비타민 B12 비타민 B의 코발트
비타민 B12는 아마도 B 복합 비타민 중에서 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 많은 사람들이 심각한 악성 빈혈의 치료제로 B12 주사를 맞기 때문입니다. 쇠약 징후를 보이는 사람들은 B12 결핍으로 진단될 수 있으며 다른 형태로 비타민 B12를 도입하는 간단한 요법이 증상을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 실제 결핍이 존재하는 경우 변비와 식욕 부진이 있을 수 있으며, 이로 인해 종종 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 더 극단적인 경우에는 B12 수치가 낮아 저림과 혼란이 나타날 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 노년층에서 더 흔한 경향이 있습니다. 만성 허약과 평소보다 더 많은 시간을 자는 경향은 때때로 노화의 정상적인 징후로 간주되지만 실제로는 신체에 흡수되고 활용되는 충분한 B12가 부족하기 때문일 수 있습니다.
B12에 대해 기억해야 할 한 가지 중요한 점은 일상 식단에서 이 중요한 비타민을 충분히 섭취할 수 있지만 신체가 이를 제대로 흡수하지 못할 수 있다는 것입니다. 비타민 B12의 방출은 위산 기능의 일부입니다. 위장 문제를 포함한 건강 문제는 B12가 제대로 방출되지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다. 이러한 상황의 결과는 올바른 음식을 모두 섭취하고 있음에도 불구하고 여전히 B12 결핍증을 갖게 되는 것입니다.
비타민 B12가 풍부한 식품이 몇 가지 있지만 이러한 식품은 대부분의 사람들의 일일 메뉴에 포함되지 않습니다. 예를 들어, 연체동물은 이 비타민의 일일 권장 섭취량의 1,000% 이상을 제공합니다. 많은 사람들이 간을 좋아하지 않지만 쇠고기 간 한 조각으로 신체 일일 B12 필요량의 seven-hundred% 이상을 얻을 수 있습니다. 연어, 송어, PharmaFlex RX Reviews 참치도 B12의 좋은 공급원입니다.
이것은 유아에게 가장 중요한 비타민 중 하나이며, B12 결핍증이 있는 아기는 단순히 정상적인 발달에 실패할 수 있습니다. 유아가 매일 필요로 하는 B12의 양에 대해 몇 가지 의문이 있습니다. 걱정된다면 소아과 의사에게 문의하세요.
B12 함량이 높은 음식 중 상당수는 육류이므로 채식주의자는 기피합니다. 채식주의자인 경우(특히 임신 중이거나 아기를 수유 중인 경우) 일상 생활에 B12 보충제를 추가하는 것에 대해 의사와 상담해야 합니다. 자궁 속의 아기와 수유 중인 유아는 엄마가 제공해야 하는 비타민만 섭취하므로, 엄마가 엄격한 채식주의자인 경우 B12는 아기에게 문제가 될 수 있습니다.